02
Ноября 2018
Мать и дитя

15 фактов о кальции

01
В нашем теле его больше, чем других минералов. Кальций составляет 2% веса тела – столько же, сколько все остальные минералы, вместе взятые. И все потому, что это основной материал для строительства зубов и костей. К сожалению, организм не делает запасов кальция и в процессе обмена веществ постоянно выводит его. Будущей маме надо дополнительно принимать кальций. Согласно последним рекомендациям ученых, с 1–го по 4–й месяцы беременности доза равна 1 г, с 5–го по 9–й – 1,5–2,5 г, а для кормящих мам – 1,5 г. Причем чем старше мама, тем большую потребность в кальции испытывает ее организм. С 30–летнего возраста костная масса человека начинает снижаться, поскольку процесс расщепления кальция в организме происходит более интенсивно.
02
Если вы думаете, что беременной достаточно выпить стакан молока в день, чтобы получить норму кальция, то ошибаетесь. Понадобится его полтора литра. Но получить кальций – только полдела, нужно еще, чтобы он усвоился. А некоторые из женщин и вовсе страдают наследственной особенностью – не переносят молока. Поэтому препараты кальция для беременной настоящее спасение.
03
Очень часто беременность становится проверкой организма женщины на прочность. И самое строгое испытание выдерживают зубы, поскольку основная масса коронки и корня состоит из дентина – костного вещества, пропитанного солями кальция. Начиная со 2–го триместра беременности потребность в кальции возрастает в несколько раз, поскольку формируется костная система ребенка. Этот элемент начинает вымываться из костной ткани будущей мамы, и, конечно, прежде всего из зубов. Состояние эмали ухудшается, она становится уязвимой и разрушается. Могут выпадать старые пломбы, появляться свежие очаги кариеса.
04
Во время беременности мама прибавляет в весе 10–20 кг, что создает серьезную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Больше всего достается пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Женщине нужен дополнительный кальций, иначе ноша будет непомерно тяжела. Не стоит забывать, что и плод будет строить свой собственный скелет за счет ресурсов организма мамы.
05
При недостатка кальция будущую маму могут беспокоить утомляемость, появление чувства покалывания и другие необычные изменения чувствительности кожи, тики (подергивания и сокращения отдельных мышц), особенно характерны ночные судороги в икроножных мышцах.
06
Гипертония у беременных, вызванная дефицитом кальция, – весьма распространенное явление.
07
Кальций нужен также, если во время беременности вы стали заметно меньше двигаться (даже несколько дней постельного режима приводят к серьезным потерям этого минерала), появилась плаксивость и обидчивость (стресс снижает усвоение минерала), вы страдаете бессонницей (кальций поможет заснуть).
08
Уже на самых ранних сроках будущая мама может замечать непостоянные и недолго длящиеся болезненные ощущения в области соединения костей в лонном сочленении. Особенно чувствительны они при перемене положения тела, когда будущая мама встает с кровати после сна или садится на низкое сиденье. Эти странные тазовые боли пугают будущих мам. Проблема называется симфизиопатия. Причиной ее является недостаток в организме будущей мамы важных минералов, витаминов и микроэлементов, в первую очередь – кальция и витамина D.
09
Если у беременной есть предрасположенность к варикозу, ей нужно обязательно принимать кальций. Он нужен для укрепления стенок сосудов и повышения тонуса сосудистой стенки. Досаждают отеки? С ними тоже справится кальций. Он участвует в регуляции водного баланса организма беременной – уменьшает проницаемость сосудов, снижая выход жидкости в ткани. Дефицит этого элемента в организме будущей мамы вызывает слабость родовых сил, что приводит к затяжным родам.
10
Некоторые мамы ошибочно считают, что избыток кальция вызывает преждевременное уплотнение костей черепа и зарастание швов между ними, а также уменьшение родничков на головке плода. И дескать, эти изменения приведут к потере важнейшей для родов способности черепа менять форму, приспосабливаясь к маминым размерам при прохождении по родовым путям, что сделает естественные роды невозможными. Такое действительно случается, однако кальций здесь абсолютно ни причем: проблема объясняется перенашиванием. После 41–й недели косточки черепа могут стать уже слишком плотными и головка плода действительно встретит трудности в родовом канале изогнутой форме. Так что маме не стоит отказываться от кальция.
11
Кальций, который получает малыш в утробе мамы и позже с грудным молоком, участвует в формировании костей скелета крохи, он необходим для правильного развития хрящей, связок, сухожилий и мышц грудничка. Минерал защищает малыша от переломов и вывихов. Кроме того, этот элемент нужен для своевременного появления молочных и коренных зубов у ребенка.
12
Минеральные вещества находятся в грудном молоке в идеальных соотношениях для усвоения и не оказывают дополнительной нагрузки на печень и почки малыша. Например, кальций хорошо всасывается из-за оптимального соотношения с фосфором (2:1).
13
Без кальция не может нормально развиваться мозг малыша. Это подтверждают неврологи из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Бостон, США). Они изучили диету более 35 тысяч женщин во время беременности. Выяснилось, что дети мам, получавших достаточно кальция, в 2 раза реже заболевали рассеянным склерозом, чем малыши, чьи матери не принимали препараты.
14
Для самой кормящей мамы кальций не менее важен: при его недостатке ломаются ногти, разрушаются зубы, секутся волосы и увеличивается риск переломов при травмах.
15
Если вы будете принимать только препараты кальция, то рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается, когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также минеральные вещества магний и фосфор. Все они помогают усвоению необходимого вам макроэлемента. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс.

Возврат к списку